पैनकेक के बारे में
पैनकेक चपटे, गोल और पतले नाश्ते के पदार्थ होते हैं जो मैदे, अंडे, दूध और खमीर उठाने वाले पदार्थों से बने घोल से तैयार किए जाते हैं। इन्हें तवे या ग्रिडल पर सुनहरा होने तक पकाया जाता है। ये अपनी बहुउपयोगिता के लिए जाने जाते हैं और दुनिया भर में इन्हें विभिन्न टॉपिंग के साथ खाया जाता है।
पोषण तथ्य
कैलोरी
227 kcal
% दैनिक मूल्य*
कुल वसा 6g
8%
संतृप्त वसा 1.5g
8%
कोलेस्ट्रॉल 28mg
9%
सोडियम 478mg
21%
कुल कार्बोहाइड्रेट 38g
14%
आहार फाइबर 1g
4%
कुल शर्करा 7g
प्रोटीन 6g
12%
विटामिन डी 0.1mcg
1%
कैल्शियम 108mg
8%
आयरन 1.5mg
8%
पोटेशियम 140mg
3%
* % दैनिक मूल्य आपको बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रतिदिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
पोषण संबंधी लाभ
- ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत
- अंडे और दूध से प्रोटीन होता है
- आवश्यक बी विटामिन प्रदान करता है
- कैल्शियम और आयरन का स्रोत
परोसने के सुझाव
पैनकेक को पारंपरिक रूप से मक्खन और मेपल सिरप के साथ गर्म परोसा जाता है। इन्हें ताज़े फलों, व्हिप्ड क्रीम, चॉकलेट चिप्स या मेवों से भी सजाया जा सकता है। स्वास्थ्यकर विकल्प के लिए, ग्रीक योगर्ट और शहद के साथ परोसने का प्रयास करें। इन्हें तवे से उतारते ही ताज़े खाना सबसे अच्छा लगता है, लेकिन एयरटाइट डिब्बे में फ्रिज में 2 दिन तक रखा जा सकता है।
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