चेरी के बारे में
चेरी एक छोटा गोल गुठली वाला फल है जो मीठे और खट्टे दोनों प्रकार में उपलब्ध है। अपने गहरे लाल रंग और अनोखे स्वाद के साथ, यह न केवल स्वाद में बल्कि एंटीऑक्सीडेंट और लाभकारी यौगिकों में भी समृद्ध है। इसे ताज़ा, सूखाकर या खाना पकाने में उपयोग किया जा सकता है।
पोषण तथ्य
कैलोरी
100 kcal
% दैनिक मूल्य*
कुल वसा 0.6g
0%
संतृप्त वसा 0.2g
2%
कोलेस्ट्रॉल 0mg
0%
सोडियम 6mg
0%
कुल कार्बोहाइड्रेट 24g
8%
आहार फाइबर 3.2g
12%
कुल शर्करा 17g
प्रोटीन 2g
4%
विटामिन डी 0mcg
0%
कैल्शियम 26mg
2%
आयरन 0.8mg
4%
पोटेशियम 444mg
10%
* % दैनिक मूल्य आपको बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रतिदिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
पोषण संबंधी लाभ
- एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर
- मेलाटोनिन का अच्छा स्रोत
- विटामिन C और पोटेशियम युक्त
- आहार फाइबर प्रदान करती है
- एंथोसायनिन का प्राकृतिक स्रोत
तैयारी के सुझाव
ताज़ी चेरी ठोस, मांसल और गहरे रंग की होनी चाहिए। खाने से पहले डंठल हटाकर अच्छी तरह धोएं। ताज़ा खाया जा सकता है या गुठली निकालकर पाई, जैम और डेज़र्ट में उपयोग किया जा सकता है। ताज़ी चेरी को बिना धोए फ्रिज में एक सप्ताह तक रखें। सबसे अच्छे स्वाद के लिए खाने से पहले फ्रिज से निकालें। खाने या पकाने से पहले गुठली निकालना याद रखें।
आज अपनी स्वास्थ्य यात्रा शुरू करें
Macro Tracking AI डाउनलोड करें और कृत्रिम बुद्धिमत्ता की शक्ति से अपने पोषण पर नियंत्रण रखें।
