पोर्क चॉप्स के बारे में
पोर्क चॉप्स सूअर के कमर से एक लोकप्रिय कट है। वे अपनी कोमल बनावट और समृद्ध स्वाद के लिए जाने जाते हैं। पोर्क चॉप्स को ग्रिलिंग, पैन-फ्राई या बेकिंग सहित विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है, जो उन्हें कई व्यंजनों के लिए एक बहुमुखी विकल्प बनाता है।
पोषण तथ्य
कैलोरी
231 kcal
% दैनिक मूल्य*
कुल वसा 14g
22%
संतृप्त वसा 5g
25%
कोलेस्ट्रॉल 85mg
28%
सोडियम 65mg
3%
कुल कार्बोहाइड्रेट 0g
0%
आहार फाइबर 0g
0%
कुल शर्करा 0g
प्रोटीन 27g
54%
विटामिन डी 0.5mcg
3%
कैल्शियम 20mg
2%
आयरन 0.9mg
5%
पोटेशियम 384mg
8%
* % दैनिक मूल्य आपको बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रतिदिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
पोषण संबंधी लाभ
- प्रोटीन में उच्च
- बी विटामिन का अच्छा स्रोत
- आयरन और जिंक जैसे आवश्यक खनिज युक्त
- सेलेनियम से भरपूर
तैयारी के सुझाव
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पोर्क चॉप्स को 63°C (145°F) के आंतरिक तापमान तक पकाएं। परोसने से पहले 3 मिनट आराम करने दें। अतिरिक्त स्वाद के लिए मेरिनेट किया जा सकता है या केवल नमक और काली मिर्च से सीज़न किया जा सकता है। कोमलता बनाए रखने के लिए अधिक न पकाएं।
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